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如何拥有健康睡眠远离三大坏习惯

编写:广州心理咨询 时间:2018-08-07 点击:
在寒冷的天气里睡个好觉,这绝对是一件很惬意的事情,专家也认为到了寒冷的冬季睡觉是一件很享受的事情,同时如果你睡对了,对身体来说也是一件益事,但是专家也表示如果睡得
 
 
 
 
   在寒冷的天气里睡个好觉,这绝对是一件很惬意的事情,专家也认为到了寒冷的冬季睡觉是一件很享受的事情,同时如果你睡对了,对身体来说也是一件益事,但是专家也表示如果睡得不对就会给身体带来伤害,所以如何拥有健康的睡眠,下面就与你一起分享一些冬季养生健康小知识。
 
  穿丝绸、棉的睡衣
 
  要想睡个好觉,选一个好的睡衣其实是很重要的,只有穿的合身舒适,睡眠才会香甜,所以选用柔软的丝绸与棉质地的睡衣是可以有助于睡眠的,相反穿着麻质的睡衣就会影响睡眠哦,因为这样不利于身体中副交感神经的活动,并且当你处于睡眠状态下,体温会有所下降,这时你更需要穿着透气保暖的的睡衣睡觉。
 
  睡前不洗澡
 
  很多人都习惯睡前洗个澡,认为这是促进睡觉的好方法,其实这个观点是错误的,违背了人体的生理规律,因为你洗澡用的是热水,身体温度立即会上身,那么大脑中的褪黑激素就会停止分泌,从而减少大脑释放褪黑激的时间,那么你就会处于难以进入睡眠,影响睡眠质量。
 
  不要靠墙睡觉
 
  根据科学验证,喜欢靠墙睡觉的人一般换关节炎、风湿、类风湿等疾病的机率要大很多,因为墙壁的温度要与室内的温度相差几度,如果当中毫无东西遮掩,那么墙壁里的寒冷就会侵袭你,从而造成你身体的伤害,所以一定不要靠墙睡觉哦。
 
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